na mase jesc

Mam diete na mase, okolo 6 posilkow dziennie lecz niestety dostalem od lekarza taki lek ktorego skutkiem ubocznym jest ogromny apetyt. No i miedzy posilkami bardzo chce mi sie cos zjesc, poki co probuje jesc owoce, warzywa ale one nie zabijaja glodu. Co moge jesc miedzy posilkami? Moze jakies geste soki pic?

Wiec tak: Mam lat 20. Ćwiczę od 5 lat. Dieta z bilansem dodatnim już zaplanowana. Cykl potrwa 50 dni. Będzie to cykl na masę (jak najbardziej suchą masę). Planuje kupić: 2500g białka wpc80. 300 kapsów kreatyny olimpu. 1000g carbo (tu jeszcze nie wiem jakiego, ale pewnie olimp). Omega3 (też nie wiem jakiego, pewnie znowu olimp omega gold). (mam 50 [...]

Witam.Chciałbym zamieścić split na mase do oceny.Wszystkie informacje zamieszczone w moim profilu.Trenuje juz tym samym planem 2 miesiące i postanowiłem ułożyć nowy.Z góry dziękuje za wszelką pomoc i wypowiedzi :) Oto plan: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12-6) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową do dołu) jw. [...]

Siemka , mam 17 lat , cwicze ponad rok , moje efekty sa takie : http://www.sfd.pl/17_lat_%2F_ponad_rok_sta%C5%BCu_%2F_ocena-t572552.html#post7 jak widac potrzebuje czegos na mase , mam 185cm wzorstu i okolo 70kg wagi , mam tak ze tyje do 73kg i spada masa do 69/70 , jem bardzo obficie , nawet KILKANASCIE razy dziennie , mieso itd, od poczatku [...]

Dane: wiek 19 lat 80 kg 177 cm cel: zrzucenie kilku kilogramów i odbudowa masy mięśniowej staż: nigdy nie ćwiczyłem, wprawdzie od roku prawie codziennie pływam ale bez rewelacji. sprzęt: hantle, ławka pozioma Witam, jak widać z moich danych mam lekką nadwagę, poza tym jestem dosyć tłusty, mam duży brzuch i małą masę mięśniową. Oczywiście chciałbym [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany.Bardzo zależy mi na umięśnionym brzuchu, i żeby rzeczywiście te mięśnie brzucha były widoczne. Tutaj nasuwa się pytanie czy zacząć jakieś [...]

[...] razowy 5,6 1,7 51,5 225 120 6,72 2,04 61,8 270 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 40 8,4 0,48 0 38,8 Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 85 40 6,84 0,64 0,04 34 jest to dieta na mase, waze 70kg przy 190cm wzrostu, trenowac dopiero zaczynam, do tej diety brac bede codziennie 4-5 kapsulek z tranem. do tego kilka pytan, zalezy mi na odp. na wszystkie: [...]

Zanim wskoczę na masę muszę uporać się z brzuchem, który nabrał "ładnych" kształtów po wakacjach - aż strach pomyśleć co all inclusive robi z ludźmi. Wcześniej brałem dwa spalacze - pierwszy był Clenburexin (osobiście uważam, że były to pieniądze wyrzucone w błoto -> prawie w ogóle nie dawał o sobie znać), drugi zaś to był sprawdzony MAN Scorch [...]

Cześć za parę dni będę miał 15 lat. Ćwiczę prawie rok. Chciałem ułożyć dietę na masę. Do dyspozycji mam jakieś 100 zł miesięcznie.Chciałem się zapytać czy bez odżywek też można.(czy odżywki są bezpieczne w moim wieku)?? i czy robienie masy wiążę się z zalewaniem się?? Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 9kg i ławeczkę z regulacją, ale [...]

siema@!!!! Pytanie: Czy mozna jesc zupy przy diecie na mase? bo w jednym z art. czytalem ze powinno sie jesc bo to sie dobrze wchlania itd. a w innym z kolei pisali cos ze raczej nie sa polecane... I teraz: JAKA JEST PRAWDA??!? Pozdrawiam!

otóż chodzi o to że chce sobie ułożyć plan treningowy na masę, podajcie mi najlepsze ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, ile dni ćwiczyć, jakich błędów się przestrzegać, czego nie jeść(co jeść wiem=P) itd, ten post ma się przydać też innym więc piszcie ogólnie... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]

Witam i zapraszam do pomocy Dieta na mase 7:00 - 100g platki owsiane B11,9 T7,2 W69,3 366Kcal - 250ml mleko 0,5% B8,5 T1,2 W12,7 100Kcal 10:00 13:00 - 125g twarogu chudego B24,6 T0,6 W4,2 124Kcal - chleb zytni pelnoziarnisty B6,7 T1,8 W53,9 237Kcal - orzechy arachidowe B25,7 T46,1 W19,2 506Kcal 16:00 [...]

Witam prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu na mase bo juz sie troche pogubilem i nie wiem co i kiedy brac. Trenuje Boks 3x w tygodniu + silownia 3x w tygodniu -6kg Mass XXL -6kg Mutant mass -6kg max carb -2x Bcaa gforce (600g proszku i 360 kapsulek) -trec creatine mironized 200 mesh + tauryna (900g) -trec creatrix +ala +vit b1 1350(120 kapsulek [...]

Cześć. Jakby co czytałem pierwszą wizytę Jasia, proszę być wyrozumiałym bo jeszcze nie potrafię idealnie nazywać maszyn na siłowni. Opisze historię. Wiek: 16 lat Waga: 67 kg wzrost: 181 cm staż na siłowni: 1 miesiąc właśnie, ćwiczę od lipca. Zaczął się teraz sierpień czyli wakacje wyjazdy, niezdrowe jedzenie czyli ani treningu ani diety przestrzec [...]

Postanowiłem zrzucić parę kilo.Robię zwykły trening na masę ale w dzień NT będę robił brzuszki i biegał. Nie wiem czy mam jeść coś przed bieganiem i brzuszkami czy nie jeść. Boje się że mogę spalić mięśnie ale z drugiej strony zamiast mięśni mogę spalić tłuszcz. Moje wymiary znajdziecie w profilu tyle że waga już spadła do 89kg

Od około miesiąca przeszedłem na diete na masę, cały czas staram się jak najwiecej jeść. Przez ten okres były to praktycznie takie przygotowania, psychiki jak i żołądka, gdzieś od dopiero 2 tyg odżywiam się tak jak powinienem chociaż dalej jest to tak 70% z tego ile na prawde powinienem, jednak jest jakiś postęp bo przytyłem 3kg. Ale przejdzmy do [...]

Witam Chodzę na siłownię od 12 mc dużo czasu zbijałem wagę warzyłem 101kg udało się zbić mi tą wagę go 75kg po tym oktesie zaczołem zabawę z cwiczeniami na masę chciałem nabrać mięsni itd po ponad 6 mc ćwiczeń moje tzw przyrosty sa minimalne. Diety jako takiej nie mam wiem poprostu co jeść czego nie. Dodam ze od tego czasu jak zaczołem ćwiczyc na [...]

Cześć Wam mam jedno nurtujące mnie od dłuzszego czasu pytanie i chcialbym sie dowiedziec co jest najlepiej jesc zaraz po treningu??? Ja osobiście po treningu jem biały ser , batonik , niekiedy ryż z bananem. Czy moglibyście mi podpowiedzieć co jest najlepiej jeść będe bardzo wdzięczny PoZdrO aha cwicze jak narzaie na mase :)

Witam. Mam 17lat i 6miesięcy. 187cm wzrostu,68kg wagi. Trenuję od roku. Nie stosowałem i nie stosuję diety-staram się jeść jedynie to co powinieniem i tyle ile powinienem. W ciagu roku stosowałem kilka planów zarówno na masę jak i na siłę. Tym planem cwiczę od 2 tygodni. Przedtem miałem 2 tygodnie przerwy na zregenerowanie sił. Mój cel masa. Do [...]

Witam mam zamiar zacząć treningi na masę przez 4-8 miesięcy. Co do odżywiania to mam dostęp do typowych produktów ryż rybki mięso sery itp. Naczytałem się już trochę o tych wszystkich dietach i widzę że to jest trochę skomplikowane... np. pierwszy posiłek o 7 rano a co jak ja wstaje o 9- 10? w końcu są wakacje... Co do tych typów budowy to też nie [...]